沒事可以摸摸小腹

肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關系的壹支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。

自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。



男人多踮踮腳尖

雙足並攏著地，用力踮起腳跟，然後放松。若能在壹天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。



撒尿時不要講話

道家裏面有壹句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，“如”就是好像，但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核壹樣，虛擬的棗核，妳只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。

大家可以做壹下，感覺就是妳沒咬上，後面還在使勁，好像有兩個棗核壹樣。實際上就是保持氣機內收的壹個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。


多多按摩腰眼穴

中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、 德國黑金剛固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。

按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出癥、坐骨神經痛等病也有壹定療效。腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。