提到每個月都要“造訪”壹次的月經，絕大多數女性聯想到的都是心情郁悶、腰酸背痛，還有那突然出現、讓人措手不及的擔心。於是很多人在心底暗暗期望：要是能不吃藥就自己掌控月經是個很的是!其實，做到這壹點並不難。
每周至少做愛壹次
月經讓人擔憂，首先因為它的出現常常不那麽規律，從而讓女性陷入衣物被弄臟的尷尬。
據美國性專家說,性醫學專家溫尼佛雷德?卡特勒博士發現，規律的性生活能調經。這是因為，性生活能讓女性從伴侶身上獲得有益的信息素，從而影響自身的內分泌狀況。而性生活越規律，她們體內的雄激素分泌水平就越恒定，相關的生理反應，如月經周期，也就越穩定。
具體說來，每周做愛壹次，就能把月經周期調節到29.5天，並且這是保持女性生育能力和內分泌健康的最佳周期。
如果性愛頻率低於每周壹次，則效果欠佳，甚至還不如完全不做愛;而高於這個頻率，只要適度，也有利於女性生理健康。
用飲食控制經期疼痛
接下來困擾女性的是痛經。它能讓女性手足變涼，冷汗不止，甚至嘔吐、昏倒。於是，很多女性在經期視涼水、水果如敵人，大量進補溫熱食物。
很多人誤以為，痛經都是“體質偏寒、子宮發冷”造成的，其實，其原因很多。
如果因為長子宮肌瘤或子宮內膜異位等疾病引起痛經，這類女性需要及時就診。若盲目進食熱補，則“補得愈快，內膜腫得愈快”。
如果因為子宮偏寒而痛經，她們往往伴有月經量少、經期延遲的問題，且月經來時子宮會嚴重收縮疼痛，排經較不順暢。此類女性可以在來月經時吃點巧克力，喝姜湯、紅糖水緩解不適。
如果因為子宮偏熱，盆腔大量充血而造成痛經，比較安全的方法是吃壹些較為寒涼的食物，如清淡的果蔬等。
