中醫認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，如今寒冬已至，應抓住這個時節調理腎臟。下面小編就為大家介紹4個補腎的小方法：

 
壹、註意保暖

寒氣是最容易傷害腎陽的，寒從腳下起，腳心很容易受到寒氣的侵犯，所以，冬季要穿保暖的鞋子、護腳踝的襪子，保護好腳心和腳踝。

 

二、按摩腰部

中醫認為，腰為腎之府，平時可經常按揉或叩擊腰骶（dǐ）部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各壹次，有利於溫腎陽、利腰脊、通經絡。

 

三、擡腳跟

這是最簡單易操作的養護腎經的方法，地鐵上、工作間隙可以隨時進行。最佳時間在下午5-7點之間，此時擡腳跟，事半功倍！

 

四、泡腳溫腎

晚上堅持用溫熱的水泡腳15到20分鐘，水沒過腳踝，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時，可以同時搓腰、搓耳，提高機體免疫力。

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