睡前不要憋尿

    睡前習慣是把身體內的尿液排空，但有些人工作太忙太累，常常倒頭就睡，容易讓睡前的尿液繼續保留在膀胱裏。在睡眠過程中，尿液也在不斷的產生，因此會對膀胱產生壓力。壹旦膀胱壓力過大，可能會引發功能減退，從而儲尿的功能會發生障礙。另外，壹旦含有大量細菌的尿液反流，很容易感染腎臟，造成腎炎甚至腎功能損害。

2.睡前不要喝飲料

睡前不要喝太多水大家都知道，因為被尿憋醒可不是什麼愉快的事。睡前可以喝水，但喝壹點閏喉即可。有些人喜歡在睡前喝飲料，包括茶水、飲料等等，這對腎臟也造成很大的壓力。

茶水中含有少量的咖啡因，影響睡眠的同時也會讓身體的血流速度增快，血壓升高，從而導致腎臟損害。而且茶水中含有比較多的鞣酸成分，容易在身體中和鐵結合形成壹類腎結石。

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