深蹲是現在很流行的壹種健身運動，深蹲是不用挑選時間場地的，我們都可以在平時持續進行深蹲訓練，通過運動來提高性功能是正確的做法，今天小編就給大家講講深蹲壹天做多少能壯陽，下面壹起來看看吧。
做深蹲能壯陽嗎

在希臘奧林匹亞山上，鐫刻著壹句經典格言：“妳想當個合格的丈夫嗎？跑步吧！”運動能增強性功能，是毋庸置疑的，不過專家建議，要想有更好的壯陽效果，最好重點做做深蹲等下半身運動。

深蹲、劈叉、轉腰都是值得推薦的既簡單又有效的運動方式。比如深蹲是壹種力量訓練，可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉力量。轉腰也就是以髖關節為軸，整個上半身做大幅度的環繞動作。專家說，男性性功能的強弱，關鍵在於下半身，尤其應將鍛煉的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

深蹲壹天做多少壯陽

1、新手深蹲練習壹次30個左右就好

如果妳沒有健身的習慣，第壹次的深蹲練習不建議做太多，數量可以控制在30個左右。不過早晚可以各做壹次。剛接觸深蹲的妳可以了解主要發力部位，在練習時最好能對著鏡子確認姿勢。

新手可以從練習半蹲、沙發深蹲開始，千萬不要壹開始就練杠鈴深蹲等負重訓練，那只會加重身體受傷的可能，讓妳留下對深蹲的心理陰影。
做深蹲能壯陽嗎

2、健身老手練深蹲量力而行

即使是對自己腿臀力量很有信心的健身老手，小編也不建議壹天超過100次深蹲。缺少大腿力量和臀部的專項訓練，壹次性太大的訓練量或會導致肌肉酸痛。另外，壹味地追求“蹲低”反而會給膝關節加重負擔，不建議蹲太低，臀部略低於膝關節就好。另外，就算經常健身，也不要盲目負重深蹲，深蹲必須掌握正確的姿勢，以及腿部配合下肢的正確發力方式。建議在健身教練的帶領下科學地“蹲”。

每組練習完應給自己不少於30秒的休息時間。