1、經常鍛煉：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

2、少去桑拿房、蒸汽浴室：高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙戒酒：數據顯示，吸煙、飲酒是精子數量、質量下降的最主要因素。

4、放松心情：精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，所以男性應適當放松自己。

5、多吃綠色食品：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

6、定期檢查：病菌感染也是男性不育的重要因素，應定期進行衣原體、前列腺的相關檢查。