快樂的心情會讓人釋放更多的荷爾蒙，從而更易懷孕。今天講壹點“提升性能力”的提示吧！

技巧壹：規律性生活，避免手淫過頻

實踐證明，過度熱愛啪啪啪，沈迷性生活，或者深沈孤獨性冷淡，長期不過性生活，都會影響男人啪啪啪的能力!而規律的性生活，不僅能讓男性的激素水平升高變更MAN、精子強壯更有力，還能緩解壓力、提升免疫力、保護前列腺，甚至還能預防心臟病!

雖然手淫自慰與早泄並沒有直接關系，但擼多了還是會虛的!精神疲乏、腰膝酸軟、兩眼無神、做事沒勁，這樣的狀態妳就是想啪大概也沒力氣了吧。

但是，過度手淫使泌尿生殖系統長期充血，損傷性器官的神經血管，引起前列腺炎、精囊炎、性神經疲勞等危害，從而導致陽痿早泄排尿異常不育，建議適可而止，以免造成傷害。

技巧二：降低丁丁敏感度

啪啪啪不持久，很可能就是妳的丁丁太敏感，如果能降低丁丁敏感度，也許妳也能再戰三百回合!推薦用冷熱刺激法來訓練妳的丁丁，做起來也很簡單：先用熱水再用冷水，分別淋浴陰部2-3分鐘，每天交替刺激數次即可。這種方法除了能降低丁丁敏感度，還能加快丁丁部位的血液循環，有效緩解局部疲勞，恢復丁丁活力!

另外，有些男性朋友總覺得是自己白皮太長，其實如果陰莖勃起後，整個龜頭可以裸露出來，只要註意衛生，每天翻出來清洗的話，是無需治療的。如果陰莖勃起後，龜頭仍然被包裹著，就是嚴重的包皮過長，那就要去醫院割掉!

技巧三：有力的PC肌

男人射精有沒有力，與PC肌的收縮狀態有很大的關系，壹個有力的PC肌除了能夠給妳提供射精的動力，幫助妳保持射精力度(有力才能更深入，更接近卵子)，它還能幫妳控制射精的沖動，剎住車，防早泄!

PC肌的鍛煉同樣不難，比如妳可以在撒尿的時候，撒壹部分之後憋住幾秒，再排再憋，把小便中斷個4-5次，就能使它得到鍛煉;還可以在睡覺前躺著做PC肌快速收放運動，快速收緊然後快速放松(頻率大致為2～3次/秒)，等到感覺到酸脹感即可，每天堅持鍛煉，過壹段時間性能力就會有所提升。

技巧四：控制射精臨界點

其實這壹條很多人都在不知不覺中用過，比如在愛愛的過程中，當妳快要射精的時候，妳會不自覺地放慢節奏甚至停下來，等沖動過去之後再繼續，其實這就無形中起到了延時的作用。

這種控制能力在生活中我們也可以通過自慰來加以鍛煉，在自慰的時候，在射精臨界點停止，然後盡力收緊PC肌，控制住射精的沖動即可。當然最好是控制數次之後射出來，如果憋精不射，次數多了可能對前列腺造成傷害。

技巧五：運動鍛煉不能少

男人的性能力可以在某種程度上反映他的身體素質，身體強壯的人無疑更有優勢(當然不排除有特例)。有研究指出，經常運動鍛煉的男性，愛愛的平均時間更長，而且體力恢復也更快。

運動醫學的相關研究也表明，有氧運動能提升性愛質量，鍛煉性能力。堅持跑步的男性，相比那些不運動的人群，發生陽痿的風險會降低30%左右，性能力也會表現得更好。

技巧六：心理狀態很重要

性能力好不好，心理狀態也很重要。不要過度糾結自己的時間長短，更不要有自卑情緒，其實對比壹下開頭5-15分鐘的平均水平就知道，妳並不是壹個人!

偶爾狀態不佳要學會對自己進行心理暗示，不要影響自信心;在愛愛過程中要學會分散註意力，不要太專註於享受快感，想壹些其他的事情，也許會有意外的表現!還有就是要與伴侶多溝通，相互理解，相互鼓勵，這樣才能使妳更自信，自信的男人，那方面的表現還用說嗎!

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