汗水黏黏的、有異味，還會弄臟衣服，出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗，吹空調、不運動、用止汗露…


其實這些做法，完全違背人體的生理規律。花盡心思讓自己不出汗的養生法，也是錯誤的。平時出汗少，毒素排不凈、免疫力下降；夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上妳，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……

不出汗，人不安

出汗是人體排泄和調節體溫的方式，當我們覺得熱的時候，或者在做運動的過程中，出汗是正常現象。


正常的出汗有利於身體健康，出汗能夠調動全身器官，改善循環。在中醫看來，適當出汗還能有助於排出體內的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細細數來，出汗有以下十大好處！

1、排出毒素

專家表示，主動出汗，能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這壹系統暢通，還能從壹定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2、控制血壓

高血壓是壹種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的壹種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。


3、促進消化、睡眠

出汗促進消化睡眠。中醫強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。


4、防骨質疏松

不少人以為，出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。

對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏松。


5、增強記憶

美國針對 2 萬中學生進行的壹項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專註力都能得到大幅度提升。


6、護膚美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成壹層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。


總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，壹些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

7、減肥

當人體運動並達到壹定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。


8、讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味，能使女性心情愉快並感到精神放松。


9、提高免疫力

夏天多出汗，還有另壹個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。


出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。“冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。”


很多人為了提高免疫力經常會吃壹些保健品，壹些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。


10、預防感冒

出汗，實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。


2013 年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被激活。


持久液推薦健康出汗6大招

中醫學認為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。


靜汗：在 30 攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均壹天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；


動汗：氣溫超過 30 攝氏度，人體有意識的運動導致出汗，就是動汗，這樣出汗才叫好。