男性如果在房事中出現力不從心的癥狀，壹定要及時的面對這種問題，繼而選擇適合自己的飲食療法，盡快的恢復自己的性能力！以下幾款美食對於提升性能力，有著很不錯的效果，是值得大家嘗試的美食。這麽多的美食，妳完全可以根據自己的愛好，挑選壹些自己愛吃的美食。

1.飲食中需有堅果、全榖(每日7～10份的谷類、面包、五谷)、幹豆實、豌豆、甜菜因這些食物之中含有錳，其可幫助多巴胺(Dopamin)的制造，多巴胺是壹種神經傳遞物質(負責從血液傳送沖動至腦部)，可增強性欲。

2.多吃含鋅的食物，如蠔、小麥胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦豬肉、豆莢、賴馬豆、南瓜子、無脂牛乳、摩碎的芥茉，可用來刺激睪丸酮的形成，以增強男性勃起及射精能力。

3.多攝取維他命B6，其來源包括全榖類、肝臟、腎臟、魚、酵母、鱷梨、黃豆、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、糙米、雞蛋、燕麥、花生、胡桃，因它可減少催乳激素(降低女性性欲的荷爾蒙)的含量，還能增加調節睪丸酮的荷爾蒙的制造量，以維持性功能。
還沒射精就軟了是怎麽回事

4.維他命E—男女適用如綠色蔬菜、全榖類、小麥胚、堅果、黃豆、芽甘藍、菠菜，每日飲食中應加入非精制的蔬菜油和全榖類。維他命E是壹種抗凝血劑，可促進全身的血液循環，包括性器官。並且能幫助前列腺的制造，這種脂肪酸可幫助性交時子宮的收縮。

5.多吃富含B胡蘿蔔素的黃、綠和橘色蔬果，人體會視需要，而將B胡蘿蔔素轉為維他命A，而維他命A是制造性荷爾蒙所必需之物(對女性而言，維他命A可消除雌激素所產生的負面影響—過多雌激素會降低性欲。)

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